co jeść na śniadanie obiad kolacje

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] Nie rozumiem trochę tego . "- podczas zakupów wybór tylko produktów niskokalorycznych lub z obniżoną zawartością tłuszczu," Znaczy że mam więcej jeść lecz jeść rzeczy niskokaloryczne ? . Zaczełem ostatnio podiadać między posiłkami czyli mogę dodać spokojnie 1 posiłek ? Np. zrobić Drugie śniadanie i zjeść podczas niego [...]

sluchajcie.. mozna jesc tyle ile sie chce? a w ksiazce pisze zeby jesc sute sniadanie, normalny obiad i lekka kolacje... co wy na to?? a gotowana pietruszka to na pewno nie jak marchewka, nie ma w ksiazce nic o niej ale chyba ma niski, przeciez jakby miala duzy to by trąbili o tym pozdrawiam Tyśka

[...] proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. [...]

[...] pytanie: Rano jem śniadanie o 6:30, potem o 9:30. Trening SW mam o 18:50. Obiad przez wakacje jadłem o 12:30, ale jeśli teraz tak zrobię to wychodzi na to, że miał bym jeść dopiero o 17:30 posiłek przed treningowy. Czy lepiej zjeść połowę tego obiadu o 12:30 i drugą połowę o 15 i potem posiłek przed treningowy o 17:30? Czy może lepiej robić [...]

[...] często go nie ma bo obiad mam późno ok 15-16 i dlatego że kolacje jem wcześnie. Kolacja: ok 19. Podobnie jak na śniadanie albo jakieś owoce. Masę błędów jest w mojej diecie. Ja nie wiem co innego miała bym jeść. A uwielbiam ćwiczyć dlatego ze względu na to że są wakacje mogła bym i po 2-3 godziny ćwiczyć... Dlatego wolała bym ćwiczenia.

[...] na kolacje ( co raczej dobrym pomysłem pewnie nie jest ) Na śniadanie wtedy albo ta bułka z 2 jajkami lub te płatki fitness będe jadł. Na 2 śniadanie ten posiłek o 12 będe jeść albo znowu płatki bo zalecają na śniadanie lub inny posiłek albo tą moją bułke z szynką lub jakiś owoc np. aktualnie truskawki. Obiad no to zazwyczaj paczka ryżu czasami [...]

[...] Was licząc na pomoc. Jem dalej 3 posiłki dziennie. Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 łyżki płatków owsianych (czasem zastępując je kaszą kukurydzianą lub płatkami ryżowymi z dodatkiem otrąb), [...]

problem w tym że po tym co napisal micolai, to powinienem okroić moje racje żywnościowe :D aktualnie na obiad jem 100g ryżu + 200-300g kurczaja, drugi posilek spagethi 100g makaronu+250g mielonego wołowego, nie licze w ciagu dnia takich rzeczy jak jajaka (zazwyczaj na kolacje), czy kanapki i twarożek na śniadanie mieszkam w akademiku i widze jak [...]

[...] Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy typ żywienia człowieka, bo można jeść 4 lub 5 razy dziennie, rozkładaj posiłki z głową i patrz na to co jesz. Nie zapominaj o owocach ja bardzo lubię je spożywać wieczorem. Zycie jest walką, pogódź się z [...]

[...] chyba tylko witaminy C, więc wcinaj jajka głównie na śniadanie z dodatkiem warzyw (błonnik, minerały, witaminy). * duszone mięso to głównie białka. Mięso zawsze należy jeść z warzywami. * warzywa - są źródłem minerałów, witamin i błonnika. To wszystko razem odtruwa i oczyszcza organizm ze złogów, a co za tym idzie, poprawia samopoczucie i [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]

Gluken, ja napisalam, ze masz niewielki wplyw na swoja diete, ale bez przesady. Dlaczego niby opierasz sie domowym obiadkom? I na cholere nie jesz kolacji? Zdecydowanie: poczytaj posty podwieszone i zastanow sie, co byloby lepsze na sniadanie od zoltego sera z ketchupem, co nalezy brac do szkoly na drugie sniadanie, dlaczego trzeba jesc obiad i [...]

o, milo, ze wiecej was zaglada:) weszlam specjalnie, aby tu nieco naskrobac. bo nie daje juz rady- z brzuchem... dzis na sniadanie zjadlam platki owsiane z rodzynkami na wodzie, potem 2 jablka, na obiad makrele z ogorkami i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na [...]

[...] proporcją 1:5. U ciebie jest to zachowane, ale przecież nie będziesz jadł codziennie tego samego więc będziesz musiał sobie poczytać jaką ilość omega mają różne produkty. Co jeść zamiast tortilli? Możesz zrobić naleśniki z mięsem, twarogiem, masłem orzechowym. Co tam wymyślisz :D Wiadomo że jakbyś zamienił te kcal na kaszę to byś tego nie [...]

[...] 1.- na śniadanie jem mało dlatego , że nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny też nie wiele 3.- obiad staram sie jeść drugie dania ryż , kasze ,ziemniaki ,makaron plus mięso ,sos itp 4.- standard mój ryż z tuńczykiem 5.- tylko przekąska z powodu małego odstępu czasu między 4 a 6 na [...]

gania jestes z Krakowa, prawda? polecam zajecia aerobowe jak rowniez silownie w Aqua Parku. jest najlepiej w Krakowie wyposazona i prowadzona profesjonalnie. w sklepie ze zdrowa zywnoscia kupilam maczke z chleba swietojanskiego. probowal ktos? nie jest droga, okola 7 zlotych za sloiczek. z maka to niewiele ma wspolnego. jest naturalnie slodka i ma [...]

[...] zazwyczaj mięso plus sałatka. Teraz przez dwa dni była sałatka z pieczonym łososiem i też był zadowolony. Ale to z drugiej strony tali typ że jak mi coś zasmakuje to może jeść codziennie. Więc np. 3 posiłki poza obiadem przez pierwsze miesiąc na keto miał identyczne. Na śniadanie sałatka z jajkiem i tuńczykiem. Na drugie śniadanie shake. A na [...]

tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]